¿Es lo mismo el trail running que el senderismo?

El senderismo consiste en recorrer senderos marcados a paso tranquilo, permitiéndote disfrutar del paisaje y la naturaleza. El trail o mountain running, por otro lado, combina elementos de running y senderismo, pero a mayor velocidad. Esta disciplina implica correr por terrenos naturales no pavimentados, superando desniveles y adaptándose a superficies irregulares. Según estadísticas de RunRepeat, el trail running ha crecido aproximadamente un 12% anual desde 2010, atrayendo a quienes buscan un mayor desafío físico en la naturaleza. Dentro de las diferencias entre trail running y senderismo, la principal es quizá la intensidad: mientras el senderismo es una actividad de bajo impacto centrada en la contemplación, el trail running busca más velocidad y rendimiento deportivo. Para senderismo: Ropa cómoda de capas adaptable a cambios climáticos Mochila con provisiones, agua, kit de primeros auxilios Bastones para mayor estabilidad Ropa de protección contra elementos Para trail running: Prendas ligeras, transpirables y que faciliten el movimiento Mochilas minimalistas o cinturones de hidratación Material reflectante para mayor visibilidad Menos equipo para mantener la ligereza El senderismo prioriza la técnica de paso firme y constante, con énfasis en la conservación de energía para largas distancias. La experiencia busca la conexión con la naturaleza y el disfrute del paisaje. El trail running requiere técnicas específicas para descensos rápidos, pasos técnicos y gestión eficiente de la energía en diferentes terrenos. Como indican las estadísticas de RunRepeat, el 47% de los trail runners prefieren correr en senderos de una vía, lo que exige mayor técnica. El senderismo es generalmente más accesible para principiantes al poder ajustarse al ritmo individual. El trail running requiere mejor condición física y técnica para manejar terrenos irregulares a mayor velocidad.

¿Qué es el trail running? El trail running o también denominado trail, es un deporte de carrera igual que el running, pero con la diferencia que el trail son entrenamientos o carreras por la naturaleza, bien sea por caminos, senderos, monte, etc. Para realizar trail, se requiere llevar una mínima preparación física, ya que nos encontraremos con un terreno irregular y habrá que andar con ojo para no resbalar y no tener ninguna lesión. Entrena el tren superior, para sentir menos cansancio y más equilibrio. Entrena las piernas Lleva el tronco lo más recto posible para facilitar la respiración En ascensos no tengas prisa y alterna la carrera con la marcha, tratando de apoyar con el metatarso para aumentar la velocidad En las bajadas procura apoyar con el metatarso o el antepié para aprovechar toda la amortiguación de la mediasuela de nuestra zapatilla de trail

El trail o trail running se centra en correr por senderos naturales, a menudo por terrenos montañosos y escarpados, con desniveles. Aunque no es una actividad de caminata en sí, es relevante mencionarla, ya que comparte terrenos con el senderismo y el trekking. Estas son las principales características del trail: Nivel de dificultad: El trail running es una actividad intensa que combina la velocidad y la resistencia. Implica terrenos desafiantes que pueden incluir ascensos pronunciados y descensos empinados. Duración: Aunque las carreras de senderos pueden ser cortas y de alta intensidad, también existen carreras de ultrafondo que pueden llevar días en completarse. Equipo: Los corredores de trail utilizan calzado específico para trail running que ofrece tracción en terrenos irregulares. Además, llevan mochilas ligeras con agua y suministros esenciales. Objetivo: La meta principal del trail running es combinar la pasión por correr con la belleza de la naturaleza. Los corredores de trail suelen competir en carreras de senderos de diversas distancias. Trekking es un término que a menudo se utiliza de manera intercambiable con el senderismo, pero suele referirse a caminatas más largas y desafiantes que pueden llevar varios días. Estas son algunas de las características distintivas del trekking: Nivel de dificultad: El trekking puede involucrar rutas más exigentes en términos de terreno y duración. Puedes enfrentarte a altitudes más elevadas y desafíos físicos adicionales. Duración: A diferencia del senderismo, el trekking puede durar desde varios días hasta semanas. Implica llevar equipo de acampada y provisiones para pernoctar en la naturaleza. El trekking suele ser una experiencia más aventurera y desafiante, a menudo centrada en la exploración de áreas remotas o difíciles de acceder. El senderismo, también conocido como ‘hiking’ en inglés, es una forma de caminar por senderos y rutas preestablecidas en áreas naturales como parques nacionales, bosques y montañas. El senderismo generalmente implica rutas más suaves y bien marcadas. Es una actividad accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física. Para senderismo, solo necesitas un par de botas de senderismo cómodas y adecuadas para el terreno, una mochila pequeña con suministros esenciales y ropa adecuada para la temporada. El objetivo principal del senderismo es disfrutar de la naturaleza, mantenerse activo y, en muchos casos, visitar lugares pintorescos o de interés natural. En resumen, el senderismo es una actividad accesible que implica caminar por senderos bien definidos, mientras que el trekking es una versión más desafiante que generalmente dura varios días y puede requerir acampar. El trail running implica correr en terrenos naturales, a menudo en terrenos con mucho desnivel. Trail, trekking y senderismo son actividades al aire libre que ofrecen una experiencia única en la naturaleza, por lo que la elección entre ellas dependerá de tus preferencias personales y tu nivel de condición física.